Escolher o melhor exercício nem sempre é uma tarefa fácil, afinal, muitas vezes é preciso levar em conta suas habilidades, objetivos, o que dá prazer e – é claro – o seu tempo e estilo de vida. No entanto, a ciência pode te dar uma mãozinha na busca da atividade física ideal: cada corpo pede por um tipo específico para se manter saudável e em forma.
De acordo com o site DailyMail, especialistas descobriram que é possível decidir a melhor tarefa de acordo com o formato da silhueta, que é dividido em três tipos básicos. Chamadas de somatotipos, elas foram identificadas em 1940 pelo psicólogo WILLIAM SHELDON, e permanecem valendo. As categorias não estão relacionadas com o peso, como normalmente se pensa, e sim com a distribuição natural de gordura e músculos.
ECTOMORFO
ESPORTES DE RESISTÊNCIA SÃO INDICADOS AOS CORPOS COMO O DE PARIS HILTON. FOTOS: STEPHEN SHUGERMAN/GETTY IMAGES ENTERTAINMENT; GARETH CATTERMOLE/GETTY IMAGES ENTERTAINMENT
Essas são as mulheres com CORPOS DELICADOS, OMBROS ESTREITOS, QUADRIL E PEITO COM POUCO MÚSCULO E GORDURA, além de braços e pernas longos. Os esportes mais indicados para elas são os de resistência, como corrida, caminhadas, ginástica, triatlo e o futebol.
MESOMORFO
CORPOS COMO O DE MADONNA E CLAUDIA RAIA PEDEM EXERCÍCIOS DE FORÇA E POTÊNCIA. FOTOS: REPRODUÇÃO/INSTAGRAM @MADONNA; @CLAUDIARREAL
Seu corpo é mais atlético, com TORSO E OMBROS LARGOS, CINTURA E QUADRIS ESTREITOS E MEMBROS FORTES e musculosos? Então a melhor pedida são os exercícios que exigem força e potência, como ioga, pilates, nadar 100 metros rasos ou pedalar.
ENDOMORFO
MULHERES COM A SILHUETA DE KATE WINSLET PODEM INVESTIR NO LEVANTAMENTO DE PESO. FOTOS: REPRODUÇÃO/INSTAGRAM @KATE.WINSLET.OFFICIAL
Esse é o formato mais curvilíneo e muitas vezes associado ao pera, com uma eSTRUTURA MAIOR, QUADRIS LARGOS E MAIOR PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL, mas com ombros, tornozelos e pulsos mais finos. Nesse caso, o levantamento de peso é a melhor atividade.
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